Home / Beslenme / Kalori Yakımını ve Kilo Vermeyi Hızlandıran 10 Sağlıklı Gıda

Kalori Yakımını ve Kilo Vermeyi Hızlandıran 10 Sağlıklı Gıda

Kilo vermek ve kalori yakmak için yemeniz gereken yiyecekleri biraz araştırdığınızda, karşınıza onlarca beslenme ve diyet listesi çıkar. Ancak bu yiyeceklerin vücudunuza ne gibi faydalarının olduğu, içeriğindeki hangi maddelerin vücutta ne gibi etkiler yarattığı hep soru işareti olarak kalır.

Bugün sizler için derlediğimiz besin listesinde, lezzetli olmasının yanı sıra içeriğindeki maddelerle sağlığınız için faydalı olabilecek, kalori yakımınızı hızlandıracak ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak besinler var. Bu yiyeceklerin bir kısmını günlük beslenme listenize eklediğinizde ve düzenli olarak egzersiz yapmaya devam ettiğinizde, normalden çok daha hızlı kalori yaktığınızıve kilo verme sürecinizin hızlandığını gözlemleyeceksiniz. Ancak her bünyenin farklı olduğunun ve en etkili sonuç için mutlaka bir beslenme uzmanıyla beraber çalışılması gerektiğinin de altını çizmekte fayda var.

İşte kalori yakımınızı hızlandırabilecek 10 mucizevi besin;

Greyfurt: Greyfurt, metabolizma hızlandırıcı özelliğiyle kalori yakımını hızlandırdığı bilinen, en temel besin maddelerinden biridir. Bu meyve, içeriğindeki liflerle uzun süreli tokluk hissi sağlar ve daha az kalori almanıza yardımcı olur. Kan şekerinin dengelenmesinde önemli bir yeri olan greyfurtu salatalarınızda, smoothielerinizde kullanabilir, ya da en bilinen klasik yöntem olarak sıkarak meyve suyu şeklinde tüketebilirsiniz.

Kereviz sapı: Kereviz sapının neredeyse her diyet programında yer almasının sırrı çok basit: Yediğinizde aldığınız kalori miktarı o kadar düşük ki; kereviz sapını yerken, aldığınız kaloriden daha fazla kalori yakıyorsunuz. Kreviz sapının büyük çoğunluğu sudan oluştuğu için, beslenme listenize mutlaka dahil etmenizi öneriyoruz. Diyet yapmıyor olsanız da, içeriğindeki besin öğeleri ve mineraller nedeniyle tüketmenizi tavsiye ettiğimiz kerevizi diğer sebzelerle birlikte salata olarak tüketebilirsiniz.

Tam tahıllar: Beslenme alanında yapılan araştırmalar, özellikle şeker, tansiyon gibi kronik rahatsızlıkları bulunanlar için, tam tahılların işlenmiş tahıllara göre çok daha sağlıklı olduğunu gösteriyor. Tam tahıllar, lifli yapıları ve çabuk sindirilemiyor olmaları nedeniyle uzun süreli tokluk hissi sağlar. Bunun yanında bol miktarda karbonhidrat, vitamin, mineral içerirler ve yağ oranları düşüktür.

Yeşil çay: Metabolizma hızlandırıcı olarak yeşil çayı henüz keşfetmediyseniz, şimdi keşfetmenin tam zamanı! Asya’dan glen bu egzotik sıcak içecek, artık sağlıklı beslenenlerin hayatlarının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Antioksidan yönünden çok güçlü bir bitki olan yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırarak kalori yakımına yardımcı oluyor. Günde bir bardak yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirerek hem vücudunuzdaki toksik maddelerden arınabilir, hem de kalori yakımınızı hızlandırabilirsiniz.

Omega-3: Omega-3’ün metabolizma hızlandırıcı etkisi yıllardır biliniyor. Omega-3, yağ yakımında önemli bir görevi olan leptin hormonunun seviyesini düzenleyici etkisiyle tanınan bir yağ asidi. Vücudumuzda üretilemeyen omega-3’ü mutlaka dışarıdan balık (özellikle somon) ya da gıda takviyesi olarak almak gerekiyor.

Kahve: Güne zinde bir başlangıç yapmanın en iyi yollarından biri olan kahve, kafein deyince akla ilk gelen içecek. Sabahları içtiğiniz bir fincan kahve, kalp atışlarınızın hızlanmasına, kanınıza daha fazla oksijen alınmasına ve bu nedenle kalori yakımınızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Kahve tüketirken en dikkat etmeniz gereken nokta, kahvenin etkilerini krema, şeker gibi ekstra maddelerle azaltmamanız. Şeker yerine tarçın kullanarak kahvenizi tatlandırabilirsiniz.

Avokado : Artık sağlıklı beslenme lafının geçtiği her yerde adı geçen avokado, güçlü bir yağ yakıcı. İçeriğindeki tekli doymamış yağlar metabolizmanızı hızlandırıyor ve hüclerin enerji üreten kısımlarının zarar görmesini engelliyor. Kahvaltıda yarım avokadoyu domates ve deniz tuzuyla tüketebilir, salatalarınızda kullanabilir ya da tarçın ve hindistancevizi sütüyle karıştırarak lezzetli bir smoothie hazırlayabilirsiniz.

Baharatlar: Baharat eklediğiniz her öğün, kalori yakımınızı daha da hızlandıracaktır. Yemeklerinize tat vermenin yanı sıra oldukça düşük kaloride olan baharatlar, özellikle pul biber gibi acı olduklarında daha etkili sonuçlar almanızı sağayacaktır.

Chia çekirdeği: Chia çekirdeği protein, lif ve omega-3 açısından çok zengindir ve metabolizma hızlandırma, açlığı bastırma gibi etkilere sahiptir. Yalnızca 15 dakika suda beklettiğinizde boyutunun 10 katına çıkan chia çekirdeği, tok kalmanızı sağlar. Smoothielerinize ve salatalarınıza ekleyerek ya da yoğurtla karıştırarak tüketebilirsiniz.

Brezilya kestanesi: Ülkemizde henüz çok yaygın olmasa da, kalori yakımını hızlandıran bir diğer yiyecek de brezilya kestanesi. Tiroid hormonunu aktifleştiren bir yapıda olan brezilya kestanesi, selülit tedavisinde ve bağışıklık sistemiyle ilgili rahatsızlıklarda sıklıkla kullanılmaktadır.


About iyivucut

Check Also

Enerji Veren Yiyecekler

Enerjik Çalışanlar Yaratmak için Sağlıklı Beslenmenin 5 Püf Noktası

Birçok çalışan yoğun iş takviminin verdiği yoğunlukla beraber özellikle öğle yemeği tercihlerini hazır ya da …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir