Home / Tag Archives: karın kası

Tag Archives: karın kası

Mekik Hareketi Nedir Nasıl Yapılır

Her yerde yapılabilmesi ile klasikleşmiş olan mekik hareketi crunch en etkili karın kası hareketlerinden bir tanesidir. Yoğun olarak üst karın kaslarına etki eder. Yapılışı çok basit gözüken ve bilinçsiz olarak her yerde yapılan bu hareket doğru yapılmadığında boyun omurlarında ciddi zedelenmelere yol açabilir.

Read More »